妊娠中は身体がきつい！
そんな時は無理せずにコンビニに
お世話になりましょう！
コンビニは小袋のお菓子も多いため
体重管理をしなければならない
妊婦さんにもおすすめです。
チョコレートや飴など甘いものが
無性に欲しくなる時がありますが
小袋なら食べすぎません。
フードとお菓子とに分けて妊娠中に
おすすめのコンビニ食をおすすめします！
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妊娠中にコンビニで買うのがおすすめなお菓子!
お菓子はコンビニにより特色があります。
妊娠中に嬉しい小袋タイプのお菓子を
それぞれ3選ご紹介します。
【セブンイレブン】
・いがぐりパイセン（不二家）
・やわらかドライフルーツ国産レモン（南信州菓子工房）
・金のミルク濃い贅沢（カンロ）
【ローソン】
・こんにゃくチップス淡路島産玉ねぎ味（ローソン）
・オリーブオイルで揚げたポテトチップス（ローソン）
・明太バターラスク（ローソン）
【ファミリーマート】
・和歌山県産はっさくひとくちドライフルーツ（全農食品）
・焼いてもおいしいふわもちマシュマロ（ファミマ）
・カリッと香ばしい焼きとうもろこしスナック（ファミマ）
妊娠中にコンビニでサンドイッチを買うときの注意点!ハムはOK?
妊娠中は生ハムやスモークサーモンなどは
寄生虫の感染リスクが高まるため
避けるようにしましょう。
コンビニではスモークサーモンや生ハムを使った
サンドイッチも販売されているため
選ばないようご注意ください。
コンビニで売っているハムのサンドイッチは
生ハムではなく加工されたハムなので
食べても良いです。
（塩分が高いため食べ過ぎはNG）
コンビニでおすすめのサンドイッチを
厳選してご紹介しますね。
◉全粒粉サンド サラダチキンとたまご
ファミリーマートで販売されている
ヘルシーでタンパク質が豊富な
サンドイッチです。
◉喫茶店風厚焼きたまごサンド
しっかり火が通っているサンドイッチが良い
と思う方におすすめのローソンの
サンドイッチです。
ほんのり辛子マヨネーズで喫茶店のような
懐かしい味わいを楽しむことができます♪
妊娠中にコンビニのサラダチキンを食べるときにおすすめのメニュー！
低脂質・低カロリーなのに
しっかりタンパク質がとれることから
セブンイレブンのサラダチキンが
ジムなどで身体を鍛える人達の間で人気です。
プレーンだけでなく、ハーブやスモーク、
炭火焼き風など種類も豊富です。
なんと現在までに9種類のサラダチキンが
販売されています。
サラダチキンに似た感じで豆腐バーなるものが
セブンイレブンで販売されているのを
先日見かけました。
私は柚子こしょう味を購入しましたが
食べごたえがあり大変満足しました。
こちらも妊娠中におすすめです。
ただしサラダチキンだけでは栄養が
偏ってしまいます。
数種類組み合わせて食べるのがおすすめです。
セブンイレブンで買えるご飯を組み合わせて
妊娠中におすすめメニューを
いくつかご紹介します。
【和風メニュー】
・サラダチキン（プレーン）
・おにぎり（梅または鮭）
・だし醤油で食べるほうれん草おひたし
【洋風メニュー】
・サラダチキン（ハーブ）
・小さなグラタン（ほうれん草＆鮭）
【中華メニュー】
・サラダチキン（炭火焼き風）
・ひとくち巻寿司 韓国風のり巻き（キンパ）
・蒸し鶏と胡麻のさっぱり春雨サラダ
さいごに
妊娠中におすすめのコンビニ食を
フードとお菓子とに分けてご紹介しました。
身体がしんどいなぁ、、、
そんな時は無理せずにコンビニをご利用ください。
工夫次第で妊娠中でも安心して
食べられる物がたくさんあります。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。