運動なしのダイエットはありの場合と見た目の変化に違いはある?!

 

運動を取り入れたダイエットの方が

食事制限のみで痩せるよりも

リバウンドしにくいです。

 

筋肉を落としていないため

代謝が上がるからです。

 

見た目にも違いが生まれます。

 

運動を取り入れたダイエットの方が

筋肉がつきます。

 

メリハリのある身体になります。

 

一方で食事制限だけだと

ぱっと見た感じ痩せて見えても、

よく見ると引き締まっていません…

 

食事制限のみのダイエットでは

顔色や表情も冴えずに

不健康に見えます。

 

ダイエットで理想の見た目に近づきたい!!

 

そのためにはそれなりの

運動やストレッチが必要になります(‘ω’)

 

あまり筋肉をつけずに

しなやかなボディーを手に入れるためには

ストレッチがおすすめです。

 

 

 

運動なし・ありでダイエット後の見た目にこういう変化が!

 

 

運動なしで痩せた場合と

運動も行って痩せた場合とでは

見た目に変化が現れます。

 

(運動なし)

 

以前食事制限のみで

5キロ痩せたことがあります。

 

怪我で1ヶ月間入院し、

病院食だけ食べていたら

自然と痩せていました。

 

普段どれほど食生活が乱れているかを

実感しました(´ω`;)

 

確かに見た目はすっきりしました。

 

たくさんの友達や知人から

痩せたね〜と言われました。

 

でも太ももや下腹など

見えない部分がなんだかぶよぶよで

すごく気になりました

 

 

食事制限のみで痩せると

見た目は確かに痩せて見えます。

 

でも実は引き締まってメリハリもない

というのが現実です。

 

また退院して気づいたら

元に戻っていました。

 

食事制限のみだと

食事制限をやめると

また元に戻ってしまいます。

 

 

(運動もあり)

 

一方で食事制限に運動もプラスすると

見た目にも違いが生まれます。

 

筋肉を落とさないため

健康的でメリハリのあるボディーになります

 

痩せたけど元気ないね…と

心配されることがありません。

 

また運動を継続することで

代謝を維持できるため

リバウンドしにくい身体を

手に入れることもできます。

 

 

 

ダイエットで理想の見た目に近づくためには、それなりの運動とかストレッチが必要?!

 

 

ダイエットで理想的な

メリハリボディーを手に入れたい!

 

それなりの運動やストレッチが必要です。

 

ジムでマシーンを使うと

手足にけっこう筋肉がついてきます。

 

筋トレでふくらはぎが

子持ちししゃものように

ガチガチになることもあります。

 

筋肉ムキムキではなく、

女性らしいしなやかな

ボディーを手に入れたい(‘ω’)

 

そんなあなたにはピラティスがおすすめです。

 

芸能人やスポーツ選手にも

ピラティス愛好家が多いです。

 

ピラティスという名前だけでも

聞いたことがあるのではないでしょうか。

 

ゆっくり様々なポーズを取りながら、

身体の内側にある

インナーマッスルを鍛えます。

 

食事制限だけで痩せても

下腹がぽっこりしたままなのは

インナーマッスルが鍛えられていないためです。

 

 

また太ももやヒップ、ウエストラインを

美しく整える効果も期待することができます。

 

ピラティスは激しい運動ではありません。

 

そのためスポーツが苦手な人にもおすすめです。

 

 

その他におすすめしたいのが

水中ウォーキングです。

 

水の負荷がかかり

身体がほどよく引き締まってきます。

 

膝への負担が道路を歩くよりも軽いため、

膝が悪い人にもおすすめです。

 

また水中ウォーキングは

陸でのウォーキングよりも

消費カロリーが高く、

筋力アップ効果も高いです。

 

 

 

さいごに

 

いかがでしたか?

 

運動ありとなしとでは

見た目に違いがあります。

 

女性らしいしなやかな

ボディーを手に入れるためには、

それなりの運動やストレッチも取り入れましょう。

 

リバウンドのしやすさにも違いがあるため、

ダイエットする時は食事制限だけでなく

運動も取り入れましょう!

 

膝に負担の少ないピラティスや

水中ウォーキングがおすすめです。

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

 

 

 

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