ダイエットにはお昼ご飯がっつり夜控え目がいい?気になる真相!

ダイエットに関してこんな噂があります。

お昼ご飯はがっつりでも

夜控え目なら減量できる?

たしかに炭水化物を抜き控え目な夕飯にすると

ダイエット効果を期待できます。

でも昼に好きな物を好きなだけ食べて良い

ということではありません。

夜を控え目にしても昼に食べ過ぎれば

もちろん太るリスクがあります。

昼はがっつりというより

栄養バランスの良い定食などを

しっかり食べるのが

ダイエットを成功させるポイントです。

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昼にがっつり食べても夜少なめなら本当に痩せるのか?

朝と昼をしっかり食べて夜は少なめにするのが

ダイエットに良いという話をよく耳にします。

【Aさん】

朝と昼が少なめで夜にたくさん食べる。

【Bさん】

朝と昼が多めで夜が少なめ。

比較するとたしかにBさんの方が

ダイエット効果が期待できます。

朝や昼に食べた食べ物は

エネルギーとして活発に消費されます。

一方で夜に食べた食べ物は

体内に蓄積されやすいためです。

でも夜が少なめなら

昼は好きな物を好きなだけ食べて良い

ということではありません

私もこのダイエット方法で

8キロの減量に成功したことがあります。

夜は炭水化物を抜いて

野菜を中心にしたおかずと

味噌汁などを食べていました。

昼は外食でバランスの良い

定食を食べることが多かったです。

夕飯を6時くらいまでに食べて

その後は朝まで食べませんでした。

この方法でスルスルと

大幅な減量に成功しました。

今も体重計には毎日乗り

少し増えたなと思ったら

夜だけおかずのみにしています。

ダイエット中にがっつり食べたい時のおすすめメニュー!

夕飯に炭水化物抜きだと

すぐにお腹がすきそうで不安…

という方のために

ボリュームがあり食べごたえがある

メニューをご紹介しますね。

まずはダイエット中でもがっつり食べられる

食材から見ていきましょう!

【おすすめ食材】

・きのこ類

・海藻類

・こんにゃく

・脂肪分の低い肉類 ヒレ肉やささ身 など

・大豆食品 豆腐や納豆 など

・糖質の少ない野菜 レタスやキャベツ など

これらの食材を使ったがっつりメニューは

こちらです(^^)

噛みごたえもあり満足感があります。

ヒレ肉の紅茶煮茹でサラダ

母が私がダイエット中に

よく作ってくれていたレシピです。

スティック状のヒレ肉で

まとめて作り置きすることができます。

作り方はとても簡単です。

(材料)

・ヒレ肉

・紅茶のティーバッグ

・ポン酢

・好みの野菜を茹でたもの

鍋にヒレ肉を入れたっぷり水を入れます。

鍋に紅茶のティーバッグを2個くらい入れ

火にかけます。

中までしっかり火が通るまで煮込んだら

冷めるまでそのままにします。

紅茶の香りがお肉にしみこみ

香り豊かな煮豚が完成します。

冷めたら薄切りにします。

茹でた好みの野菜の上に煮豚を乗せ

ポン酢などをかけていただきます。

豆腐も加えると

さらにボリュームがアップします。

ダイエット中にお昼ご飯をコンビニで買うなら?

外で仕事をしていて

お昼ご飯をコンビニで

買う方も多いのではないでしょうか?

コンビニ弁当はカロリーが高く

栄養バランスが悪いというのは昔の話です。

現在のコンビニでは健康志向が高い

栄養バランスの良いお弁当が

たくさん販売されています。

セブンイレブンで買える

おすすめメニューはこちらです!

1/2日分の野菜!9種具材の海鮮中華丼

本格的な味わいの中華丼です。

白菜やプリプリの海老や

イカなど9種の具材入りです。

具材は大きめで

ゴロゴロしていて食べごたえがあります。

夜を控え目にするなら

お昼は中華丼にサラダなども

プラスしてもOKです。

さいごに

夜を少なめにするとたしかに痩せやすいです。

昼は多めでもOKですが

食べ過ぎると減量できませんので

ご注意くださいね。

今回ご紹介した中華丼は

セブンイレブンのロングセラーとあり

大変美味しいです。

値段もカロリーも控え目ですので

ぜひ食べてみてくださいね。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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