【2022.3.10追記】
金欠だけど美味しくお腹を満たしたい！
そんな時につい手に取るのがカップ麺です。
種類も豊富で選ぶ楽しみもありますよね♪
しかし真相はよく分からないけど
カップ麺は不健康だという
イメージを持っている人も
多いのではないでしょうか？
私も子供の時にカップ麺ばかり食べたら
病気になると親から言われていました。
カップ麺ばかり毎日食べ続けたら病気になり
その結果死亡する可能性はあります。
塩分や添加物が多く
フライ麺が使われているのが大きな原因です。
カップ麺を食べるなら
多くても週1程度にするのがおすすめです。
またカップ麺を食べる時は
野菜炒めやタンパク質も食べると
さらにGOODです！
塩分を多く含むスープも残すようにしましょう。
目次
カップラーメンだけを毎日食べ続けたら死ぬ?!起こりうる障害とは?
カップラーメンを毎日食べ続けたら絶対に死ぬ
と断言することはできません。
しかし病気になり
その結果死んでしまう可能性はあります。
カップ麺が身体に悪い理由が
大きく3つあります。
【塩分が多い】
カップ麺は塩分が多いです。
種類により差はありますが
平均すると5〜6g程度の
塩分が含まれています。
厚生労働省は理想的な塩分摂取量を
次のように定めています。
男性は7.5g未満で女性は6.5g未満
いかにカップ麺にたくさんの塩分が
含まれているかが分かりますよね。
塩分を摂りすぎると
高血圧になるリスクがあります。
高血圧は腎不全や心不全など
様々な深刻な病気につながります。
【添加物が多い】
カップ麺の表示を見ると
たくさんの添加物が記載されています。
安全に食べられる範囲内で配合されていますが
カップ麺を食べ過ぎれば
健康被害が出るリスクは否定できません。
【フライ麺】
フライ麺に使われている油は
時間が経過すると酸化し
過酸化脂質が発生します。
過酸化脂質には下痢や動脈硬化を引き起こす
リスクがあります。
毎日カップラーメンを昼食にだけ食べてても危ない?!
上記でご紹介したように
カップ麺には身体に悪い
原因がいくつかあります。
またカップ麺だけ食べると
野菜やタンパク質など
身体に必要な栄養素を摂ることができません。
身体に必要な栄養素が不足すると
体調不良を引き起こします。
またカップ麺はカロリーが高いため
肥満などの問題もあります。
昼だけでもカップ麺を食べ続けると
身体には良くありません。
週に1回程度にする努力をしましょう。
カップ麺を食べる時に以下のことを心がけると
安心して美味しく
食べることができますよ(^^)
①スープを飲まない。
スープには塩分や添加物が
たっぷり含まれています。
スープを飲まないだけでも
塩分の摂りすぎを防ぐことができます。
②野菜やタンパク質も食べる。
カップ麺を食べる時は
カップ麺だけになりがちです。
身体に必要な栄養素を豊富に含む
肉野菜炒めなども食べるようにしましょう。
作るのが面倒くさいという場合は
洗うだけで食べられる
ミニトマトはいかがでしょうか？
冷奴や納豆で良質的なタンパク質を
摂ることができます。
③カップ麺は冷暗所に保管し早目に食べよう！
フライ麺に使用されている油は
時間が経つほど酸化します。
保管している場所が悪い場合も
酸化が早くなります。
賞味期限切れする前に
早目に食べることをおすすめします。
カップラーメンを毎日食べたら死ぬって本当?
子供の頃に1度はこんな話を
聞いたことがあるのではないでしょうか？
『カップラーメンを毎日食べてたら死ぬよ』
カップラーメンを毎日食べたら
必ず死ぬというわけではありませんが
高血圧や動脈硬化が原因となり
命を落とす可能性は否定できません。
高血圧や動脈硬化になる原因は
塩分や添加物、フライ麺にあります。
カップラーメンをスープまで飲み干すと
1日の目安となる塩分量に達してしまいます>.<
カップラーメンを毎日食べても
死ぬわけではありません。
しかし身体に悪いことは確かなため
食べる回数をしっかりと
コントロールすることが大切です。
カップラーメンを食べる頻度はどれくらいまで? 健康でいるために!
種類が豊富で味も美味しい、
さらに手軽に食べれて値段も安いことから
気づいたら何日間も連続で
食べていることもあります(^^;)
健康を考えるとカップラーメンは
どれくらいの頻度なら食べても
大丈夫なのでしょうか？
週に1回までなら健康面で被害は出ませんよ
と明確な目安があれば良いのですが
はっきりとした目安は示されていません。
健康を配慮して自分で考えて
食べなければなりません。
ついつい毎日食べてしまう人は
自分なりにルールを決めておくのが
おすすめです。
カップラーメンを食べる頻度だけでなく
健康のためにできることがあります。
◉スープは残すことを心がける。
スープの中には多くの塩分や油分、
添加物が含まれています。
スープを残すことは健康のために
重要なことです。
◉栄養のバランスを考える。
カップラーメンを食べる時って
ラーメンだけだったり、おにぎりを
食べたりすることがありませんか？
カップラーメンだけでは栄養の
バランスが悪いです。
茹でた野菜やヨーグルトを用意するなど
栄養のバランスを考えるようにしましょう。
簡単に栄養バランスを良くする
コツをご紹介しますね。
①野菜炒めを乗せる。
冷蔵庫にある野菜を適当に使って
炒めてラーメンに乗せるだけです。
ゆで卵があればさらに栄養の
バランスが良くなります。
②お湯を加える前に乾燥ワカメを
ラーメンに加える。
海藻類は身体に必要な栄養素を
たくさん含んでいますが
海藻は意識しないと不足がちです。
お湯で戻る乾燥ワカメを冷蔵庫に
ストックしておくと重宝します。
③調理不要の食材をストックしておく。
手軽に食べられるとの理由から
カップラーメンを食べる人は多いです。
納豆や豆腐やプチトマトなど
調理不要で食べられる食材を
冷蔵庫にストックしておきましょう。
私が最近ハマっているのは
セブンイレブンが販売している
スティックタイプの豆腐です。
薄味ですが味付きで固さがあるため
食べごたえがあります。
カップラーメンやめた結果こうなった!みんなの体験談!
カップラーメンばかり食べてたけど
やめた結果こんな風になったよとの
体験談を調査しました。
◉ご飯やおかずが美味しくなった。
カップラーメンをやめたら
ご飯がいままでよりも美味しくなったとの
声が多くあがっています。
カップラーメンばかり食べていると
味覚障害になるリスクがあります。
スープの味が濃いため食材本来の味が
感じられにくくなるというのもあります。
塩分控えめを心がけると
塩分控えめでもしっかりと美味しさを
感じられるようになります。
◉むくみが取れて減量できた。
カップラーメンだけが原因ではありませんが
カップラーメンをやめることで
痩せる可能性は高いです。
塩分の過剰摂取をやめることで
むくみの解消にもつながります。
◉肌荒れが改善した。
カップラーメンばかり食べていると
栄養バランスが悪いため
肌がボロボロになります。
カップラーメンを控えて
栄養バランスの取れた食事を摂ることで
肌荒れが改善されます。
さいごに
カップ麺ばかり毎日食べると
危険なのかについてご紹介しました。
塩分や添加物、栄養の偏りから
様々な病気につながる可能性があります。
食べ過ぎには注意し
美味しく食べるようにしましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。