ジムに行けない日が続いてストレス!おすすめの筋トレマシーンは?

 

コロナによりジムに行くことを

自粛されている方は

ストレスを感じているのではないでしょうか。

 

自宅にあるタオルやペットボトルなどでも

筋トレはできます!

 

でもやはり専用のトレーニングマシーンを

使用した方がより効果的に筋トレできます

 

通販で購入できるおすすめの自宅向け

トレーニングマシーンもご紹介しますね。

 

ジムに行かないでも筋トレはできる!

 

ジムに行かないとやっぱり

筋トレはできないかなぁ…

 

結論から言うと

ジムに行かなくても自宅で

筋トレすることはできます(‘ω’)

 

タオルやペットボトル、椅子など

自宅にあるもので

筋肉をトレーニングすることができます。

 

具体的にトレーニング方法をご紹介しますね。

 

タオル

 

筋トレだけでなく、

肩こり解消効果も期待することができます。

 

タオルを使って様々な筋トレができます。

 

ここでは背中の筋肉を鍛える方法を

ご紹介しますね。

 

①タオルを両手で持ちます。

 

肩より上で持つのがポイントです。

 

 

②首の後ろへタオルを移動させます。

 

肩甲骨をぐっと寄せます。

 

深くゆっくりと呼吸しながら行いましょう。

 

10回1セットを3セット行います。

 

 

ペットボトル

 

ペットボトルは水を入れることで

ダンベルの代わりになります。

 

入れる水の量により

負荷を変えることができます。

 

二の腕の筋肉を効果的に鍛えることができます。

 

 

家具

 

椅子やテーブル、ソファーも

筋トレ時に使用することができます。

 

ただし頑丈な家具でなければ壊れたり、

怪我をする恐れがあります。

 

 

階段

 

踏み台昇降運動をすることができます。

 

ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。

 

 

このように自宅にある物で

筋トレを行うことができます。

 

でも筋トレ用の器具を使うと

より効果的に筋肉を鍛えることができます(‘ω’)

 

おすすめの自宅向けのトレーニングマシーンを

ご紹介しますね。

 

 

ジムに行かないでも自宅でも筋トレできるおすすめのトレーニングマシン(器具)!

 

上半身を中心に鍛えたい方には

こちらの器具がおすすめです。

 

プッシュアップバー 腕立て伏せ

筋肉トレーニング 簡単組立式 エクササイズ

 


 

この器具を使って腕立て伏せをすると

肩や胸、背中、腕の筋肉を

同時に鍛えることができます。

 

使わない時はさっと片付けられるのも

魅力です。

 

 

全身の筋肉を鍛えたい方には

こちらがおすすめです。

 

トレーニングチューブ 強度別5本セット

 


 

トレーニング動画を見ながら

全身を鍛えることができます。

 

今話題の美尻トレーニングもできます。

 

軽いチューブなので

外出時に持参することもできます!

 

強度が選べるのも魅力です。

 

 

楽しみながら筋トレがしたい方には

こちらがおすすめです。

 

バランスボール フィットネスボール65cm

 


 

バランスボールに座ることで

体幹も鍛えられます。

 

バランスボールは座るだけではありません。

 

バランスボールの上に脚を上げて

腹筋するなど様々な筋トレを

行うことができます。

 

 

■ 腹筋ローラー ダイエット器具

筋トレ トレーニング 超静音 マット付き ボディビル soomloom

 


 

全身の筋肉を効果的に鍛えることができます。

 

使い方により難易度が異なります。

 

初心者もベテランも使用することができます。

 

安定感があり音が静かなため

夜でも気にすることなく筋トレができます。

 

専用のマット付きで膝も痛めません。

 

 

さいごに

 

いかがでしたか?

 

ジムに行かなくても

自宅で筋トレはできます。

 

専用の器具があれば

より効果的に筋トレをすることができます。

 

自宅で筋トレをして

ストレスを溜め込まないようにしましょう。

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

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