コロナによりジムに行くことを
自粛されている方は
ストレスを感じているのではないでしょうか。
自宅にあるタオルやペットボトルなどでも
筋トレはできます！
でもやはり専用のトレーニングマシーンを
使用した方がより効果的に筋トレできます。
通販で購入できるおすすめの自宅向け
トレーニングマシーンもご紹介しますね。
ジムに行かないでも筋トレはできる!
ジムに行かないとやっぱり
筋トレはできないかなぁ…
結論から言うと
ジムに行かなくても自宅で
筋トレすることはできます(‘ω’)
タオルやペットボトル、椅子など
自宅にあるもので
筋肉をトレーニングすることができます。
具体的にトレーニング方法をご紹介しますね。
■タオル
筋トレだけでなく、
肩こり解消効果も期待することができます。
タオルを使って様々な筋トレができます。
ここでは背中の筋肉を鍛える方法を
ご紹介しますね。
①タオルを両手で持ちます。
肩より上で持つのがポイントです。
②首の後ろへタオルを移動させます。
肩甲骨をぐっと寄せます。
深くゆっくりと呼吸しながら行いましょう。
10回1セットを3セット行います。
■ペットボトル
ペットボトルは水を入れることで
ダンベルの代わりになります。
入れる水の量により
負荷を変えることができます。
二の腕の筋肉を効果的に鍛えることができます。
■家具
椅子やテーブル、ソファーも
筋トレ時に使用することができます。
ただし頑丈な家具でなければ壊れたり、
怪我をする恐れがあります。
■階段
踏み台昇降運動をすることができます。
ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。
このように自宅にある物で
筋トレを行うことができます。
でも筋トレ用の器具を使うと
より効果的に筋肉を鍛えることができます(‘ω’)
おすすめの自宅向けのトレーニングマシーンを
ご紹介しますね。
ジムに行かないでも自宅でも筋トレできるおすすめのトレーニングマシン（器具）!
上半身を中心に鍛えたい方には
こちらの器具がおすすめです。
■プッシュアップバー 腕立て伏せ
筋肉トレーニング 簡単組立式 エクササイズ
この器具を使って腕立て伏せをすると
肩や胸、背中、腕の筋肉を
同時に鍛えることができます。
使わない時はさっと片付けられるのも
魅力です。
全身の筋肉を鍛えたい方には
こちらがおすすめです。
■トレーニングチューブ 強度別5本セット
トレーニング動画を見ながら
全身を鍛えることができます。
今話題の美尻トレーニングもできます。
軽いチューブなので
外出時に持参することもできます！
強度が選べるのも魅力です。
楽しみながら筋トレがしたい方には
こちらがおすすめです。
■バランスボール フィットネスボール65cm
バランスボールに座ることで
体幹も鍛えられます。
バランスボールは座るだけではありません。
バランスボールの上に脚を上げて
腹筋するなど様々な筋トレを
行うことができます。
■ 腹筋ローラー ダイエット器具
筋トレ トレーニング 超静音 マット付き ボディビル soomloom
全身の筋肉を効果的に鍛えることができます。
使い方により難易度が異なります。
初心者もベテランも使用することができます。
安定感があり音が静かなため
夜でも気にすることなく筋トレができます。
専用のマット付きで膝も痛めません。
さいごに
いかがでしたか？
ジムに行かなくても
自宅で筋トレはできます。
専用の器具があれば
より効果的に筋トレをすることができます。
自宅で筋トレをして
ストレスを溜め込まないようにしましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。